在這個視頻里，您將學會一整套簡易的熱身練習，這套練習需要坐在椅子上完成。我們建議您先做熱身練習，然后再開始我們老年人瑜伽系列的有氧練習，或肌肉強化練習。整套的熱身練習能讓您的身體在進行更強化的體能運動之前做好充分的準備。